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5 Hechos Increíbles Sobre la Goji Berry

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8 Hechos Increíbles Sobre la Goji Berry

Qué es la Goji Berry?

La Goji Berry se ha utilizado durante mucho tiempo por sus increíbles beneficios para la salud. Su historia como una planta medicinal tiene raíces en la antigua China. Muchas personas usan Goji Berries para tratar enfermedades de los ojos, el hígado y los riñones. Las bayas, que también son conocidas como Wolfberries, tienen un color rojo brillante y un sabor dulce, ligeramente amargo y, a menudo vienen en forma seca, como las pasas.

Si usted está buscando aumentar la nutrición en su dieta, las Goji Berries son una genial adición. Con muchos beneficios diferentes para la salud, puede comprar productos de Goji Berry online, para que sea más fácil mejorar la calidad de su vida.

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Información nutricional de la Goji Berry

Las Goji Berries son una buena fuente de vitaminas y minerales, incluyendo:

  • Vitamina C
  • Fibra
  • Hierro
  • Vitamina A
  • Zinco
  • Antioxidantes

Estas bayas también contienen todos los 9 aminoácidos esenciales. Una sola porción de 4 onzas proporciona casi 10 por ciento de su valor diario recomendado de proteína. Para frutas, esta es una cantidad sorprendente de proteína (siempre recomendamos complementar su dieta con una proteína en polvo de calidad, además de las Goji Berries).

Los carbohidratos en las Goji Berries son carbohidratos complejos. Esto significa que el azúcar en la sangre aumentará lentamente, reduciendo su riesgo de una caída de azúcar después.

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Efectos colaterales de las Goji Berries

Cosas a considerar antes de agregar Goji Berries a su dieta

Siempre hable con su médico antes de comenzar a comer Goji Berries. La Goji Berry puede tener interacciones con la medicación que puede estar tomando. Esta es la razón por la cual es mejor mantener los siguientes puntos en mente y verificar siempre con un profesional médico antes de hacer cambios en su dieta. Para la mayoría de las personas, no habrá ningún problema, pero nos gusta ser cautelosos y asegurarnos de que nuestros lectores siempre tomen las medidas adecuadas al optimizar su salud.

Usted debe evitar de agregar las bayas a su dieta si usted:

  • Tiene bajo nivel de azúcar en la sangre
  • Está usando anticoagulantes
  • Tiene presión arterial baja o alta
  • Está amamantando o embarazada
  • Es alérgico a la fruta

Un cuarto de taza de Goji Berry llena 340 por ciento de su ingesta de vitamina A. Es posible que desee limitar la cantidad que come para reducir el riesgo de toxicidad por vitamina A.

Beneficios de la Goji Berry para la salud

1) Sistema Inmunológico Más Fuerte y Resistencia a la Gripe

Un sistema inmunológico más fuerte y la protección contra la gripe se complementan. Las vitaminas en las Goji Berries son capaces de aumentar y apoyar a ambos.

Las pruebas anteriores en laboratorios demuestran que las bayas ayudan a realzar la eficacia de vacunas de la gripe en ratones más viejos. Esto es importante porque la vacuna contra la gripe no siempre proporciona una protección adecuada contra el virus. El estudio sugiere que las Goji Berries pueden prevenir las infecciones subsecuentes para los adultos más viejos que han recibido una vacuna de la gripe.

2) Las Goji Berries ayudan con la pérdida de peso y la grasa abdominal

Las bayas de Goji combinan la energía de los alimentos saludables en pequeñas porciones. Su sabor rico y dulce, junto con su alto contenido de fibra, puede ayudarle a evitar los antojos de azúcar y a mantener una dieta saludable. Una porción de Goji Berries para un bocado ligero puede prevenir una exageración. Añadir las bayas en su yogur o ensalada para una nueva variación de aperitivos ligeros y saludables.

Su valor nutricional es una opción baja en calorías y baja en azúcar que hace de la Goji Berry un sustituto perfecto de otras frutas secadas con niveles de azúcar más altos. Una porción de una onza de Goji Berries tiene sólo 23 calorías.

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3) Las Goji Berries se pueden utilizar como antioxidantes para los ojos y la piel

Se sabe que las Goji Berries tienen altos niveles de antioxidantes. Uno de los antioxidantes populares de la bayas es la zeaxantina. Es la zeaxantina que da a las bayas de Goji su color brillante.

Los antioxidantes protegen a las células contra la descomposición cuando están expuestas a elementos como el humo y la radiación. Los alimentos con niveles saludables de antioxidantes son a menudo altos en fibra y bajos en grasas no saludables.

4) La Goji Berry ayuda a mantener el azúcar en la sangre

Goji Berries dulces pueden ayudar en:

  • Potencialmente bajar nivel de azúcar en la sangre
  • Mejorar la tolerancia al azúcar
  • Aliviar la resistencia a la insulina
  • Mejorar y recuperar células que ayudan a producir insulina

Si empieza a comer las bayas con regularidad, es posible que desee verificar su azúcar en la sangre más a menudo sólo para estar seguro, especialmente si tiene condiciones previas.

5) Las Goji Berries aumentan la testosterona

Las bayas de Goji tienen una amplia historia ligada a la fertilidad sexual. Un estudio en ratas mostró que la Goji Berry significativamente:

  • Aumentó la cantidad de esperma y su movimiento
  • Mejoró la capacidad sexual
  • Mejoró la recuperación de los niveles de testosterona

La investigación sugiere que las bayas pueden ser una alternativa a la prescripción para la disfunción eréctil como Viagra.

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Las Goji Berries son un súper alimento?

Mucha gente considera las Goji Berries un súper alimento debido a todos sus beneficios de salud increíbles, y a su sabor agradable. Un estudio reciente comparó los resultados de los participantes que consumieron el jugo de Goji Berry diariamente (puede comprar Goji Berry Juice online para que sea fácil añadir esta fruta en su dieta) durante 14 días a los que no lo hicieron. La gente que bebió el jugo de la baya informó un aumento en:

 

  • La Energía
  • El Desempeño atlético
  • La Calidad del sueño
  • La Capacidad para enfocarse
  • La Calma
  • El bienestar en general

El mismo grupo también informó resultados significativamente mejores con problemas de fatiga, estrés y la digestión. Algunas afirmaciones de salud también dicen que las goji berries pueden:

  • Aumentar la esperanza de vida
  • Reducir riesgos cardíacos
  • Bajar la Presión sanguínea
  • Reducir el dolor de la artritis

Un estudio chino también afirma que las Goji Berries pueden tratar tumores de cáncer. Las bayas contienen un componente químico llamado beta-sitosterol. Esto puede ayudar a disminuir el tamaño de las células con crecimiento atípico y puede causar apoptosis, o el «suicidio celular» en las células tumorales.

Cómo utilizar las Goji Berries

Usted puede comprar las bayas secadas de Goji online, que son similares a las pasas. También puede encontrarlas frescas. Puede mezclarlas en su cereal de desayuno, en su yogur, o beberlos como jugo o té.

Las bayas también saben muy bien cocinadas con carne de cerdo o pavo magros, añadiendo una dulzura sabrosa a estos platos abundantes. El contenido de vitamina C de las bayas ayudará a su cuerpo a absorber el hierro de la carne. Comer dos o más porciones de la baya al día se recomienda generalmente para obtener beneficios óptimos para la salud.

Asegúrese de comprar las Goji Berries de una fuente de buena reputación, a pesar de que tienden a ser más caras. Se sabe que las marcas más baratas o importadas contienen sulfitos. Los sulfitos pueden causar una reacción alérgica en algunas personas.

Las Goji Berries generalmente son consideradas seguras para la mayoría de las personas. Aunque algunas personas reportan problemas digestivos leves cuando comienzan a comerlas por la primera vez. Esto puede ser un efecto secundario común.

Las Goji Berries son buenas para usted

Si usted está buscando un nuevo alimento nutritivo para agregar a su dieta, las Goji Berries pueden ser una buena fuente. Llenas de vitaminas y minerales, y con un alto valor de proteína, ellas pueden ayudar a aumentar su salud en general. También pueden proporcionar una buena variedad a las otras frutas o bayas que usted come regularmente. La combinación de Goji Berries con otros suplementos naturales como Garcinia Cambogia puede ayudarle a optimizar su estilo de vida y quemar grasa. Una investigación sugiere que las goji berries pueden ayudarle a sentirse mejor ya mejorar su salud. Sus beneficios para la salud parecen ser particularmente útiles para los adultos más viejos.

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